你知道植物能紓壓助眠嗎？助眠植物有哪些？新手也可以養活嗎？
許多人喜歡在家中種植植物，
不只療癒美觀，還能淨化空氣，進而提升睡眠環境的質量喔～
以下四種植物恰好適合在台灣種植，就算你是灰手指也能養！
助眠植物一：虎尾蘭
虎尾蘭生長於乾旱氣候，雖然外型不像，但他是屬於多肉植物唷，也是助眠植物之一。
據研究指出，能吸收空氣中80％以上的有害氣體，被稱為天然的「空氣清淨機」，
在夜晚時吸收二氧化碳，使空氣含氧量提高、負離子增多，這對於睡眠大有益處喔！
虎尾蘭日常養護照顧方式
虎尾蘭是很適合新手養殖的植物！
⬠ 日照
適應力強，無論光照是否充足，都能順利存活，
只是日照會影響葉片的色澤及生長速度：光照強葉片亮；光照弱則葉片較深。
⬠ 澆水
耐旱的虎尾蘭，澆水頻率無須太高，
通常在盆栽土壤乾燥時再澆，依照種植環境來調整澆水頻率。
⬠ 介質
選擇排水及透氣性佳的土壤，
能讓虎尾蘭更順利生長，像是砂質土或是多肉植物培養土…等。
助眠植物二：蘆薈
蘆薈屬於多肉植物，相信大家都知道曬傷後，可以使用蘆薈來鎮定不適感，
他被廣泛應用在保養品中，亦是可食用的植物！
在白天關閉氣孔，避免水分蒸發；晚間則打開氣孔吸收二氧化碳，
也就能淨化空氣、提高空氣含氧量，並替室內環境降溫。
溫度也是影響睡眠的一環，
最合宜的睡眠溫度在18-19度左右，能幫助人體更好的進入睡眠模式。
蘆薈日常養護照顧方式
蘆薈也是相當好照顧的植物喔！
它原產於溫暖乾旱的環境，因此處於乾燥環境較能生長得好，
⬠ 日照
每天至少要接收6-8小時的陽光，
全陰和過於低溫的環境不利於生長。
⬠ 澆水
不需要頻繁澆水，因為多肉植物的葉片會保水。
⬠ 介質
選擇排水性好的介質，讓根部能保持乾燥才不亦腐爛。
助眠植物三：常春藤
常春藤是一種常見的室內植物，
許多人喜歡將他懸掛於室內，作為點綴非常自然優雅！
根據Nasa的研究，常春藤可以吸收有害物質，像是：甲醛，
進而淨化空氣，也能調節環境的溫度，讓睡眠環境品質提升！
常春藤日常養護照顧方式
據說，植物殺手也能養好常春藤！就知道他有多好養了吧～
⬠ 日照
對於溫度和光線適應力強，
建議放在明亮的間接光下，對於生長尤為良好，避免陽光直射導致葉片曬傷，
⬠ 澆水
建議在土壤表層20-30%乾燥時，再澆水。
⬠ 介質
常春藤喜歡排水性好的土壤，
建議選擇砂質土或是多肉植物培養的介質。
助眠植物四：茉莉花
茉莉花瓣的香味獨特迷人，廣泛的被應用在日常中，
他的花香可以提振低落的情緒、有助於安定心神，讓人釋放壓力，
睡得更安穩，醒來後的精神也較佳。
茉莉花日常養護照顧方式
茉莉花耐高溫，不耐低溫，抗寒力差，生長適溫為 25～35℃。
⬠ 日照
喜陽光，適合放在全日照處，若照光不足，會影響生長，
若想將茉莉花盆栽放在室內養護，需要放在家中照光非常良好的地方，
每天至少需要4個小時的光照時間喔！
⬠ 澆水
須保持土壤濕潤，但不積水，是需要好好養護，才會綻放美麗花朵的植物。
⬠ 介質
栽培茉莉的土壤要肥沃的沙質和半沙質土壤較為適合。
現代社會的快速節奏及高壓，讓許多人夜不能寐，
如果你也深陷失眠的苦，不如試試看種植一盆療癒植物，
不但能療癒心靈，或許也能讓身體感到意外的放鬆喔！
而除了植物以外，也要特別注意睡眠環境的光線及溫度，須保持黑暗涼爽，
最重要的是要選擇一張舒適的床墊，躺在柔軟具有支撐力的奈特床墊上，
感受植物提供的新鮮氧氣，今晚好好睡一覺吧！
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