睡覺一定要用枕頭嗎？不用枕頭居然有這四大缺點？那有好處嗎？

為什麼睡覺要用枕頭？
不用枕頭會有什麼壞處？
有人說不睡枕頭比較健康？
是真的嗎？
中午趴睡時，會需要枕頭嗎？
為什麼睡覺要用枕頭？
不用枕頭會有什麼壞處？

其實睡覺時，會需要枕頭跟床墊，
是為了讓人體保持自然曲線，
平均釋放壓力，
對於一般人來說枕頭是必備的，
而在某些情況下，
「暫時」不用枕頭確實是好的，
今天就來看看使用枕頭與否帶來的影響！

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不用枕頭的壞處？

你有發現，不使用枕頭或是枕頭太低的時候，
我們可能會下意識地用手枕在脖子後方嗎？

這可能是因為當下你感到呼吸不順，
開始用嘴巴呼吸，也會導致起床後口乾舌燥。

枕頭的作用，是用來支撐頭部跟肩頸，
補足躺下後，肩頸與床墊之間懸空的空隙，
因為具有支撐性，讓人體壓力得以釋放。

如果不使用枕頭，頸部後方就會沒有支撐，
久而久之，則會呈現肩頸緊繃、造成不適，
結果越睡越累，睡醒非但沒有恢復精神，反而還腰酸背痛。

現代人使用手機、3c的時間，日漸增長，
或者是低著頭做家事、育嬰…等，肩頸問題也越來越多！

若是連睡覺時也無法放鬆釋壓，這不是很可怕嗎？
頸椎病一不小心就會找上我們！

最初期的狀況是「頸型頸椎病」，也稱落枕型。

此時大多會出現：頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃…等，
起因可能是枕頭、姿勢不良、過勞…等，而發生落枕症狀。

這個時期只要有意識地去改善頸椎問題，都可以不用太擔心，
當然放任不管的話，就可能會延伸出更嚴重的病況。

當我們不使用枕頭，直接平躺在床上，
後腦勺會比心臟位置還要低，進入腦部的血液變多，
則易造成頭暈目眩、頭昏腦脹，
身體不適是無法好好睡覺的！

都說睡覺是人生大事，因為睡得好，比甚麼都重要。

千萬不要放任失眠而不顧，
去選擇能夠釋壓的枕頭及床墊，真的非常重要！

除非有特殊體況，醫生建議不要使用枕頭，
否則一般來說，奈特編還是建議要使用枕頭，
才能更好的支撐頭部跟肩頸。

仔細觀察身旁的人，就能發現多數人的頸部會往斜前方突出，
因為常常低頭使用手機、3c產品，或者低頭下廚、做家事…等。

睡前5-10分鐘，可以進行「頸椎矯正操」，改善肩頸問題，亦有助於提升睡眠品質。

1. 不用枕頭，仰躺在地板或瑜珈墊上，讓身體維持一直線（請不要在床墊上唷！）
2. 雙手自然、放鬆擺在身體兩側。
3. 慢慢收下巴，並使頸後方貼近地面，維持這個姿勢不動
4. 吸氣時放鬆，吐氣時使頸後方貼近地面，重複2-3次～

大部分上班族都是用趴睡的方式來午睡，其實這個睡姿，對頸椎相當不好～～～
但又不是每間公司都有床可以睡
（奈特編都躺在奈特床墊上午睡，演算法快讓老闆看到這篇文章！），

這時可以怎麼改善呢？

1. 選擇一顆中間有洞的午睡枕，讓你能呼吸

2. 支撐點應在額頭兩側，避免壓到眼睛

3. 有枕頭墊高後，身體才不會過度彎曲。

4. 避免用頭重壓手肘，壓迫神經。

以上就是「使用枕頭與否所帶來的影響」，
希望看完這篇文章對大家能有所幫助，
一定要善待平日裡努力打拼的自己，
夜裡真的要好好休息，選擇適合的床墊及枕頭，
讓自己每夜都能好眠！