你知道枕頭該怎麼選？枕頭高度怎麼挑？
選擇上有哪些注意事項嗎？
越貴的枕頭越好睡嗎？不同的枕頭差在哪裡？
試躺時總覺得這顆枕頭還不錯，
但是單獨買回家睡後，卻覺得哪裡奇怪？
原來，這可能是因為枕頭和你的床墊不匹配！
今天來分享
「枕頭挑選」五大原則，看完再也不迷惘！
挑選到不適合的枕頭會怎樣?
我們都知道，一張好的床墊，
要有良好的支撐度，能貼合人體曲線，
但我們都忘了頭、肩、頸，
也需要一顆好的枕頭來提供承托喔！
先來看看睡到不適合的枕頭，
可能會發生甚麼事呢？
高度不合
枕頭太高：頭部過度前傾，呼吸道彎曲造成呼吸不順，頸部也會懸空緊繃，造成肩頸痠痛。
枕頭太低：頭部會過度後仰，容易壓迫頸神經，亦可能造成血液循環差或呼吸不順暢。
適當高度：躺下時能承托住頭、肩、頸，使頸椎成一直線，與站姿相同。
材質不合
不適合的材質，可能會造成 ：
1. 睡眠體驗差
2. 睡覺時感覺悶熱
3. 不耐用
如此一來，睡眠品質下降，就只會越睡越累喔！
支撐度不佳
枕頭最大的作用，
便是提供頭、肩、頸合適的支撐。
如果長期睡在支撐度不佳的枕頭上，
使得頸椎無法放鬆，
那就很容易延伸出頸椎病，是不容小覷的問題！
如果你也有以上這些情況，
就是時候考慮換一顆枕頭了！
否則，不好的習慣持續累積，
會對身體造成更大的負擔。
挑選「適合的枕頭」五大原則
現在就來說說，「適合的枕頭」到底要怎麼選？
枕頭高度及寬度
枕頭的高度和寬度應根據個人的身型和睡眠習慣來選擇，
以確保頭部、肩膀和頸部得到適當的支撐。
足夠的寬度，能提升睡眠舒適度，讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。
枕頭高度更是一大重點！！！
挑選枕頭高度三大訣竅：
1. 躺下時，身體覺得放鬆，呼吸感到順暢。
2. 枕頭的作用是填補頭頸與床墊間的空隙
正躺時，頸椎會保持和站著相同的S型曲線，
側臥時，頸椎會呈現一直線。
可以請旁人幫你看喔～
3. 肌力反應測試
有復健師建議可透過肌力測試來判斷枕頭高度，
若高度不適合，就會壓迫到頸椎，而影響到手臂的力氣。
先平躺，將手舉起並稍微超過90度，
請旁人站在床邊，用手推受試者舉起的手，
若是手無法輕易被推動，則代表枕頭高度合適，反之則可能不適合。
枕頭材質
每個人適合及喜歡的材質，都不一樣，
有些人希望柔軟包覆、有人希望乾爽透氣、
有人則希望親膚抗敏，因此我們可以就睡眠習慣、偏好躺感、自身需求，來挑選材質。
當然，晚安奈特 雙重鬆鬆枕以上特點都符合！
畢竟枕頭是天天都會接觸到的寢具，
因此確保內材安全、無毒，也是一大要事！
而鬆鬆枕是採用親水枕芯，採純水發泡安全無毒，睡起來更安心呀！
延伸閱讀：枕頭種類有哪些？六大常見枕頭材質比較、差異一次看!
枕頭支撐度
除了躺感要舒適之外，
別忘了支撐度的重要性喔！
若是一昧追求柔軟，而忘了支撐，
那麼頭、肩、頸的壓力將難以被釋放，
長期下來，就容易感到肩頸痠痛。
親自試躺
奈特編最建議大家到試躺點去體驗看看～
因為每個人的睡眠姿勢、身型及習慣都不同，
所以親自試躺，是挑選到合適枕頭的最好辦法！
試躺Tips：
1. 試躺10-15分鐘以上，絕對不要只是摸一摸。
2. 正睡及側睡都要試一試，去觀察枕頭是否能貼合頭部和肩頸～
3. 試躺時絕對不要客氣，用最放鬆的姿勢才能找到最適合的！
在挑選枕頭的過程中，或許會花費一些時間，
但對於我們的睡眠品質及健康卻是極為重要的！
如果對於挑選枕頭仍有疑問，都歡迎直接私訊奈特編來為您解答喔！
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