為什麼會認床？換新床墊睡不好？原來是第一夜效應？

滿心期待的換了新床墊，結果反而腰酸背痛睡不好？
難道是這張床墊不適合我嗎？
出去旅遊最期待開箱飯店了，
撲上鬆鬆軟軟的高級床墊，
但卻翻來覆去睡不著超痛苦？

你也會「認床」嗎？認床該怎麼辦？
研究指出「認床」其實就是「第一夜效應」！

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第一夜效應是什麼？

若將大腦一分為二，在睡覺時，
有一半的大腦會保持在淺眠狀態，
擔任守衛小尖兵，保持警覺性，
以應對周圍環境可能造成的危險性。

當我們面臨到越陌生的環境，
大腦就會提高警覺性，
因此難以進入深層睡眠，
於是對於外界的聲音光線變得更敏感，更容易醒來，睡眠質量變差～

這也是為甚麼，每當出外旅遊換個地方睡，就容易失眠了！

好在逐漸適應新環境後，警覺狀態就會隨之減弱，睡眠品質也會回歸正常狀態。

但是認床真的好痛苦呀！
尤其是隔天還有重要行程的時候，
奈特編教大家四個方法～
可以減緩認床帶來的影響唷！

攜帶平常習慣的枕頭，
除了更貼合自己的頭肩頸之外，
也能感到安心，
也能帶小被毯或是陪你睡覺的玩偶，
來幫助內心穩定、放鬆。

調整新環境的光線、溫度到適宜的程度，再使用平時習慣的睡眠香氛，讓睡眠環境保持舒適放鬆。

在睡前有些人會泡泡熱水澡、喝杯熱牛奶、或是睡前拉伸、冥想…等，
這些「睡前儀式」有助讓我們從交感神經切換到副交感神經，進而幫助睡眠。
因此，當你出外需要換個地方睡覺時，也可以照常執行睡前習慣！

這是原先就會影響睡眠品質的習慣，
就算出門在外也要戒除，
才不會因為睡得不好，而影響隔日的行程喔！

「第一夜效應」的主因是陌生環境，
那在熟悉的環境換新床，為什麼還會睡不好呢？

這是因為，床墊本身是需要適應期的！

新的床墊跟舊床墊，
無論從軟硬度、支撐力、躺感，都不會一模一樣～
所以這個不習慣的感覺，可能會讓你有點不舒服。

奈特編建議給自己和床墊14-30天的時間，若在這段時間過後還是覺得不適合，就可以考慮是否要換床！

所以在選擇床墊品牌時，
一定要選擇有長時間試睡的品牌，
就如晚安奈特的120日安心試睡，
用意也是希望大家可以在家盡情試躺，在經過適應期後，確認這張床墊是否合適你，不需要怕買了就不能退，安心無壓力！

剛收到床墊時，會覺得床墊比較硬挺，跟門市試躺會有一點落差，
這是因為全新製作，還未受過人體壓力的關係，睡了一陣子後，就會感覺軟硬度稍稍改變，逐漸貼合人體，回到剛剛好的軟硬度及支撐力，這就是床墊回軟的現象。

不同枕頭和不同床墊搭配起來，其實躺感是不一樣的，
所以有時換新床卻沒換枕頭，會覺得好像哪裡怪怪的，
建議大家可以購買同品牌的枕頭，
因為通常同品牌的枕頭與床墊都如靈魂伴侶般契合！

像是購買奈特床墊，就可以搭配鬆鬆枕，無論是從材質、支撐、高度、軟硬度…等，都是最完美的選擇喔～

在經受人體壓力後，床墊會逐漸回軟，可以定期將床墊頭尾180度對調，讓受力更平均，也能更快的回到合適的軟硬度唷！

雖然不是每個人都會認床，
但奈特編非常能理解出門玩睡不著、
換了床不習慣的感覺，
所以特別整理這篇文章分享給大家！

無論你會不會認床，都有可能歷經新床墊適應期，
此時不用太過緊張，給床墊和自己一點時間，就可逐漸適應囉！

如果還有任何問題，都歡迎詢問奈特編～